Aprende a autoexplorar las mamas

Categoría: Enfermedades

Escrito el día 25-octubre-2016 por Juan Toral

Hace unos días, el lazo rosa en honor al cáncer de mama pintaba de color una dura enfermedad, la de este tumor que es una triste realidad. Y es que según los últimos datos, 1 de cada 8 mujeres tendrá un cáncer de mama a lo largo de la vida, siendo este tumor la primera causa de mortalidad en mujeres. ¡Pero ojo! Los hombres también pueden tener un cáncer de mama (el 1% de los tumores de mama se dan en varones) por lo que no podemos olvidar que este tipo de tumor no es exclusivo de las mujeres.

Las campañas de concienciación social y la búsqueda de fondos para el apoyo y las mejoras en la investigación es muy importante, pero lo que ha demostrado mejorar la supervivencia es el diagnóstico precoz. Por lo que una de las claves será que las mujeres (y también los hombres) aprendamos a autoexplorarnos los senos para saber qué es y dónde tenemos que buscar y adelantarnos al diagnóstico al acudir temprano al médico

Cada vez sabemos más sobre este tumor: sus síntomas, sus cifras, su pronóstico…Pero llegó la hora de salvar vidas explicando cómo tenemos que realizar la autoexploración mamaria. Súmate al rosa siguiendo estos consejos y compártelos con tus seres queridos…y es que compartir salud es regalar vida.

Antes de entrar en detalles conviene dejar claras una serie de cosas. Y es que si durante la autoexploración la persona nota un bulto o alguna diferencia, es importante no entrar en pánico ya que estos cambios también pueden darse en patologías benignas de la mama. Hay que entrenarse para detectar estas anomalías y consultar con tu médico ante cualquier hallazgo.

Se recomienda explorar ambos pechos una vez al mes. El mejor momento para la autoexploración de mama es justo la semana después de la menstruación porque es cuando las mamas están menos inflamadas debido a los cambios hormonales que se producen en los ciclos. En mujeres con menopausia, con menstruaciones irregulares o en los varones, se le aconseja explorarse el pecho el mismo día de cada mes. Al ser una exploración que no genera ningún riesgo ni daño, ni el embarazo, ni dar el pecho a un bebé ni llevar prótesis en las mamas contraindica que se realice.

¿CÓMO SE EXPLORAN LAS MAMAS?

A la hora de autoexplorar las mamas tenemos que fijarnos en cualquier cambio sobre todo el tejido mamario (forma, tamaño, secreciones, superficie…) tanto del propio pecho como de la piel o del pezón.

Exploración de mama, paso 1

Lo ideal para la autoexploración es colocarse delante de un espejo. Hay que colocar las manos en las caderas y observa los pechos. En esa posición nos fijaremos en los senos: ¿han cambiado de forma, de aspecto, de tamaño o de posición? Hay que fijarse tanto en las glándulas mamarias como en los pezones y las areolas en busca de inflamaciones o hundimientos.

Exploración de mama, paso 2

Tras el primer paso, hay que cruzar los brazos detrás de la cabeza. En esa posición hay que observar de nuevo los pechos en el espejo y comprueba especialmente si existen hundimientos de la piel o cambios del contorno de las glándulas mamarias. En este punto se aconseja también mover los brazos para ver si los pechos siguen el movimiento.

Exploración de mama, paso 3

Tras estos dos primeros pasos que serían de observación, llega el momento de la palpación. Para ello, se coloca una mano por debajo del pecho a palpar y se eleva un poco.  Con la otra mano se toca en posición plana y con los dedos cerrados, suavemente el pecho y vamos palpando zona a zona con la yema de los tres dedos medios.

La forma de hacerlo es utilizando la mano izquierda para explorarte el pecho derecho y la mano derecha para el pecho izquierdo. Para realizar la técnica de manera correcta hay que hacer pequeños movimientos circulares pequeños ejerciendo una presión al principio leve pero luego algo más fuerte para notar si hay algún bulto. También se aconseja palpar el pezón, apretar y ver si sale algún tipo de secreción (leche, pus, sangre)

La persona tiene que coger una rutina y seguir siempre el mismo esquema en la exploración siguiendo siempre el mismo orden.

Hay que abarcar la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

Exploración de mama, paso 4

Después de haber observado tus pechos de pie en la autoexploración de mamas, túmbate para continuar con la exploración y repite en el paso 4 el examen y palpación de los pechos. Realiza mejor la autoexploración de la zona externa del pecho si se coloca primero de lado y dobla las piernas. Colócate de nuevo de espaldas. Estira el brazo de la zona que quieres explorar hacia arriba. Comprueba también la axila.

Si nos concienciamos de la importancia de seguir estos sencillos consejos que no nos llevarán ni 5 minutos al mes conseguiremos salvar vidas. Y es que más del 80% de las mujeres que padecen un cáncer de mama descubren ellas mismas el tumor al explorarse su pecho. Por lo que pocas cosas serán tan beneficiosas como saber cómo autoexplorarnos las mamas para estar entrenados y adelantarnos a cualquier problema.

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