Ashwagandha: un remedio herbal con propiedades medicinales

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Escrito el día 21-diciembre-2023 por Juan Toral

La Ashwagandha, también conocida como Withania somnifera o ginseng indio, es una hierba medicinal que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional india, conocida como Ayurveda. Su popularidad ha crecido en todo el mundo debido a sus propiedades medicinales versátiles y su capacidad para abordar una variedad de condiciones de salud. Tal como puedes ver el post, exploraremos las propiedades medicinales de la Ashwagandha respaldadas por evidencia científica.

Adaptógeno Poderoso

La Ashwagandha es reconocida como un adaptógeno, una clase única de hierbas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y mental. Numerosos estudios han demostrado su capacidad para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la resistencia al estrés. Un estudio publicado en el «Indian Journal of Psychological Medicine» en 2012 mostró que la Ashwagandha redujo significativamente los niveles de cortisol en individuos con estrés crónico.

Propiedades Antiinflamatorias

La inflamación crónica está vinculada a diversas enfermedades, desde enfermedades cardíacas hasta trastornos autoinmunes. La Ashwagandha ha demostrado propiedades antiinflamatorias en varios estudios. Una investigación publicada en «Phytotherapy Research» en 2016 encontró que los extractos de Ashwagandha inhibían la producción de compuestos inflamatorios en células humanas.

Mejora de la Función Cerebral

La capacidad de la Ashwagandha para mejorar la función cerebral y la memoria ha sido respaldada por investigaciones. Un estudio publicado en el «Journal of Dietary Supplements» en 2017 descubrió que el consumo regular de Ashwagandha mejoraba significativamente la memoria y la función cognitiva en pacientes con deterioro cognitivo leve.

Apoyo a la Salud Sexual

La Ashwagandha también se ha asociado con beneficios para la salud sexual tanto en hombres como en mujeres. En un estudio publicado en «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine» en 2011, se encontró que el extracto de Ashwagandha mejoraba la calidad del esperma en hombres infértiles. Además, se ha informado que la Ashwagandha mejora la libido y la satisfacción sexual en mujeres, según un estudio en «BioMed Research International» en 2015.

Control del Azúcar en la Sangre

Para aquellos que sufren de diabetes o tienen riesgo de desarrollarla, la Ashwagandha puede ser un aliado útil. Investigaciones han demostrado que puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio en el «Journal of Ethnopharmacology» en 2009 mostró que la Ashwagandha tenía efectos hipoglucemiantes significativos en ratas diabéticas.

Efectos Anticancerígenos

Algunos estudios preclínicos sugieren que la Ashwagandha puede tener propiedades anticancerígenas. Investigaciones en animales han demostrado que ciertos compuestos presentes en la hierba pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas. Sin embargo, se necesita más investigación clínica para confirmar estos efectos en humanos.

Bibliografía Científica

1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262.
2. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.
3. Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving sexual function in women: a pilot study.BioMed Research International, 2015, 284154.
4. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions.Journal of Dietary Supplements, 14(6), 599–612.
5. Panda, S., & Kar, A. (2003). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 55(12), 1721–1728.

Estos estudios respaldan la rica tradición medicinal de la Ashwagandha y sugieren su potencial como un recurso valioso en el campo de la medicina natural. Sin embargo, es crucial consultar a un profesional de la salud antes de incorporar suplementos de Ashwagandha, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes o que toman medicamentos.

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